埼玉県さいたま市 交通事故・むち打ち・後遺症の治療 信州整骨院のО脚が気になる・・

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О脚が気になる・・

■2015/07/31 О脚が気になる・・
・O脚は女性の悩みの一つといっても過言ではないのです。
・体のゆがみが出てきますが、歩くという動作上でもどうしても
 影響がでてきます。

原因は・・
・さまざまな生活上の癖、習慣からなってきます。

・先天的なものは、病的なもの、怪我などによるものがあります。
・後天的なものは運動不足などによる筋力の低下、生活習慣による姿勢のゆがみです。

症状として・・
・足を合わせたときに膝と膝の間に隙間があいており、『がにまた』の状態になっている

・痛みはないが、見た目が悪い
・股関節の動きが固い
・ひどくなると、膝や腰の関節に負担が加わり、腰痛や肩こり、全身の歪みを引き起こすことがある
・血流が悪くなり、冷え症やむくみの原因になる
・高齢者でのO脚は、変形性膝関節症を伴っている

解消方法・・

O脚のほとんどが生活習慣における骨盤や関節の歪みからくるものです。O脚の原因になっている筋肉や骨格を矯正していくことからはじめます。矯正をしても、以前と同じ生活をしていると、再度元の状態に戻ってしまいます。ですから、整骨院の先生に注意事項を教えてもらい、自分自身でも予防していくことが必要でしょう。矯正は1〜2週に一度として、その間は外側に開いた足を内側にくるように筋力強化とストレッチをしていく必要があります。
筋力強化法
?片足ずつおこなっていきます。
?仰向けで足を伸ばした外側へ開いた状態から、内側に向けて力を入れていきます。
(この時に他の人に内側に力を向けるときに抵抗をかけてもらうとより効果はあります)
?力を入れるときには、太ももの内側(特に内転筋)を意識して行いましょう。
手軽に出来るストレッチ
?仰向け状態で片足をまげて、膝を立てます。
?立てた足をゆっくりと内側に引き寄せるようにたおしていく。
?次に、足を内側方向に円を描くように回していきます。


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