■2015/08/21 南浦和、捻挫はお任せ下さい！

症状・・
・足をひねった後から歩くのが痛みがある
・痛みの箇所は外くるぶしのやや前方部である
・腫れや熱感がある

治療法・・
・足部捻挫では、外傷治療の基本であるRICE処置を行います。
【R＝安静　I＝冷却　C＝圧迫　E＝挙上】
なので、アイスパックなどで冷やしながら、患部を包帯やテーピングで固定して、仰向けになった状態で足を心臓よりも高い位置にあげて安静にします。
より症状がひどい場合には、松葉杖を使い、患部に体重をかけないようにすることで悪化を防ぎ、それが痛みや腫れの軽減に繋がります しっかりとした固定をして、無理せずに生活をしていれば、症状は徐々に改善していきます。
注）足部捻挫における一番の注意事項は、痛みがなくなった後のケアです。本来は痛みがなくなった後に筋力強化を兼ねたリハビリを行うのですが、一般的には痛みがなくなるとそのままにしていることがほとんどです。もし過去に捻挫をした人でリハビリをおこなわなかった人がいれば、左右の足をよく見てもらえると分かるはずです。リハビリをしない足首は、若干内側に曲がっていて、再度捻挫しやすい状況になります。ご自宅でも出来ますので、痛めてから１ヶ月間くらいはリハビリも注意深くおこなっていきましょう。


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信州整骨院
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