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南浦和、足底筋膜炎。。

■2015/08/24 南浦和、足底筋膜炎。。: 原因・・
・運動や仕事などでの足を使い過ぎ。
・足のアーチが低すぎたり（偏平足）、高すぎたり（凹足）すること。

症状・・
・足の裏が痛い
・かかと付近が動いたり、立ち上がったりしたときに痛みが走る
・ランニングやジャンプ、急激なストップやダッシュを繰り返した後から痛みが始まる
・かかとの周りだけでなく、ふくらはぎまでおもだるい感じがする
・ランナーやダンサー、長時間立ちっぱなしの人に多い

治療法・・
足底筋膜炎の治療は、保存療法が第一です。
痛みが出ているということは、炎症が起きているのでまずは安静にしましょう。安静する事で筋肉は休まり、痛みの原因となっている筋肉の張りも緩和されていきます。
保存療法→手技療法を軸に、例えば足のアーチが崩れている人の場合には装具療法をしていきます。
手技療法：かかと部分でなく、ふくらはぎにある筋肉を重点的にほぐしていくことが重要です。 ※重点的にほぐして、あまり強くほぐし過ぎないようにしましょう。
簡単なおすすめのストレッチがあります。
いらない雑誌などをつま先の下において段々角度をつけていきます。雑誌の高さで、ふくらはぎにかかる負担を調整する事ができ、手軽に出来ますので足底筋膜炎に限らず、ふくらはぎにはかなり効きますので試してみてください。
温熱療法：お風呂によく入り、筋肉をマッサージしてあげるのはよいことです。
この時かかとでなく、ふくらはぎをマッサージしていきましょう。

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