■2016/02/15 足の捻挫について

足を捻挫した方は多いと思いますが、もしも身近な人が足を捻挫してしまったらどう処置すればいいかわからず困ってしまうと方が多いと思いますので紹介していきます。

まず足部捻挫の応急処置には「RICE処置」が用いられます。RICE処置とはR＝安静、I＝アイシング
C＝圧迫、E＝挙上のことです。なので患部をアイシングしながら包帯などで圧迫し仰向けになった状態で患部を心臓よりも高い所まで挙上し安静に保ちます。

その後整骨院や整形外科に来院し詳しく見てもらいましょう。症状が重度な場合は松葉杖を使い患部に負担がかからないようにしたりします。

痛みが引いてきたら筋力強化などを行います。この痛みが引いた後の動作が大事となります。筋力強化を怠ったりすると捻挫した足が少し曲がったようになりまた捻挫しやすくなってしまうのです。なので筋力強化などは努力して行いましょう。
自宅でできるトレーニングもあるので先生と相談して行うのも効果的です。
なにかお困りの際はお電話下さい。


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信州整骨院
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