■2016/07/05 足がつるのはなぜ？

これからの時期は梅雨も明け気温が上がってきます。そうなると熱中症などに注意しなければなりませんが足をつることも増えてくると思います。

やはり気温があがったり、炎天下の中スポーツや体を動かしていると汗をかきます。汗からは水分やナトリウム、電解質などの養分が多く体外に出ていきます。
そうすると体内での電解質などのバランスが崩れて筋肉などが不随意に緊張してしまうことがあります。
これが足がつる原因とされています。

ですので予防法としてはしっかりと水分を取って脱水状態にならないようにしましょう。
またお水やお茶よりもスポーツドリンクなどのほうがナトリウム、電解質を多く含んでいるのでそちらのほうが効率がいいかもしれません。



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